Wir haben es früher womöglich oft getrennt voneinander betrachtet. Aber heute wissen wir, dass es einen engen Zusammenhang dazu gibt. Die Rede ist von der Verbindung zwischen unserem Körper und Geist. Wenn du von diesem Zusammenhang noch nicht wusstest, dann weißt du es jetzt.
Um sich wirklich gesund, ausgeglichen und erfüllt zu fühlen, sollten nicht nur unsere Gedanken rein und positiv sein, auch unser Körper muss gut behandelt werden. Mit ausreichender Bewegung, frischer Luft und entsprechend gesunder und ausgewogener Ernährung. Erst dann können wir uns wahrhaftig ausgeglichen fühlen. Nach dem letzten Beitrag mit den sportlichen Yoga-Arten für den Körper, gibt es heute ein paar Superfood-Früchte, die du garantiert noch nicht kennst, aber unbedingt als nahrhafte, aber vorallem natürliche Nahrungsmittelergänzung für deinen Körper ausprobieren solltest!
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Aroniabeeren
Diese Beeren sind seit den letzten Jahren stark im Kommen und werden oft auch als Trendbeeren bezeichnet. Schließlich sind sie eine Superfood-Frucht schlechthin. Sie sind reich an Vitamin A, C, B2 und K sowie Mineralien und Spurenelementen – alles, was für einen gesunden Körper notwendig ist. Auch eine antioxidative Wirkung wird ihnen nachgesagt, die unseren Körper und unsere Haut vor schädlichen freien Radikalen schützt. Somit wird nicht nur unseren Körper gesünder, sondern auch unsere Haut wird jünger aussehen. Ein Grund, weshalb diese Superfood-Frucht auch als Schönheitsfrucht benannt wird. Viele Vorzüge, die von Menschen in Osteuropa schon vor 100 Jahren entdeckt worden sind. Sie dienen dort sogar als Heilpflanzen. Wusstest du das?
Vorteile von Aroniabeeren:
- Stärken das Immunsystem
- Liefern relevante Vitamine für den Stoffwechsel sowie unsere Knochen
- Wirken entzündungshemmend auf den Körper
- Beugen Hauthalterung vor
Aufgrund ihrer vielseitigen Wirkungen gibt es entsprechend viele Angebote auf dem Markt. Du kannst sowohl einen Aroniabeeren-Saft im Supermarkt oder Reformhaus kaufen als auch Aroniabeeren-Pulver oder sonstige Aroniabeerenprodukte online erwerben. Du hast hier die Qual der Wahl.
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Jujube
Mit dieser Superfood-Frucht habe ich eine ganz persönliche Verbindung. Jujube stammt aus China und ist als chinesische Dattel bekannt. So wie Goji-Beeren, werden diese roten Datteln schon seit Tausenden von Jahren in China für gesundheitliche Zwecke eingesetzt. Jujuben sind eine reiche Quelle an Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen. Mit ihren reichhaltigen und wertvollen Inhaltstoffen wie Eisen, Kalium, Magnesium und Kalzium und 18 der 24 Aminosäuren wird Jujube in China eher als funktionelles Lebensmittel eingesetzt anstatt als Fruchtsnack für Zwischendurch. Aufgrund des hohen Eisengehaltes findet Jujube vorallem bei den Frauen in China einen sehr hohen Zuspruch und ist auch als Schönheitslebensmittel bekannt. Diese Superfood-Frucht kann sowohl frisch als auch getrocknet verzehrt werden, wobei die getrocknete Variante in China sehr verbreitet ist. In getrockneter Form kann sie sehr gut als Teeaufguss zum Abnehmen, zur Stresslinderung sowie gegen Schlaflosigkeit verwendet werden.
Vorteile von Jujuben:
- Liefern einen hohen Eisengehalt (perfekt für Frauen mit Eisenmangel)
- Lindern Stress und Verdauungsprobleme
- Sorgen für eine schönere und jüngere Haut
- Wirken blutdruck- und cholesterinsenkend
Drei Jujuben am Tag, kann bereits der Tagesbedarf an Eisen, Kalium und weiteren Vitaminen abgedeckt werden und sie schmecken zudem wirklich gut – sehr empfehlenswert also!! Jujuben kannst du online in speziellen Onlineshops kaufen. Ich selbst habe meinen Vorrat aus China importieren lassen. Probieren lohnt sich, worauf wartest du noch?
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Granatapfel
Du denkst wahrscheinlich, dass du wohl Granatäpfel kennst. Aber wusstest du auch, dass Granatäpfel so gesund sind und zu den Superfood-Früchten zählen?
Granatapfel – eine komplizierte Frucht, für den Verzehr dieses eine Menge Arbeit abverlangt wird. Diese Arbeit ist aber definitiv wert, schließlich ist Granatapfel ein wahrer Multitalent. In ihm stecken nicht nur viele Vitamine, Spurenelemente, sondern auch jede Menge Antioxidantien. Mit außerdem seinem säuerlich-süßen Geschmack, lässt er viele Herzen für sich schlagen.
Vorteile des Granatapfels:
- Wirkt entzündungshemmend
- Senkt den Blutdruck
- Verbessert das Gedächtnis und das Hautbild
- Hilft bei Verdauungsproblemen
- Wirkt positiv auf das Herz-Kreislauf-System
- Steigert die Libido
Es ist aktuell noch Granatapfel-Saison (von Januar bis März), in der du frische Granatäpfel im Supermarkt oder auf den Märkten kaufen kannst. Mit Granatäpfeln lassen sich viele leckere Gerichte zaubern. Auch pur als Fruchtsnack ist er ein bekömmlicher Begleiter für Zwischendurch. Als Alternative gibt es auch Granatapfelsäfte in Supermärkten oder auf Amazon zu kaufen.
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Sanddorn
Sanddorn ist eine wahre Vitaminbombe, die bislang noch bei vielen unbekannt ist. Neben vielen Vitaminen und Mineralstoffen enthält Sanddorn zudem alle B-Vitamine, die besonders wichtig für unsere Gesundheit sind. Mit seinem hohen Anteil an Vitamin C und Vitamin B12, stärkt Sanddorn nicht nur unsere Abwehrkräfte gegen unerwünschte Bakterien und Viren, sondern ist auch ein wichtiger Lieferant von dem blutbildenden Vitamin B12, das sonst nur in tierischen Lebensmitteln zu finden ist, weshalb Sanddorn ein super toller Ersatz zum Fleisch für Vegetarier und Veganer dient.
Vorteile von Sanddorn:
- Hilft bei Erkältung und viralen Infekten
- Fördert die Wundheilung
- Wirkt gegen Sonnenbrand
- Verbessert das Hautbild
- Hilft gegen Hauterkrankungen wie Neurodermitis
Die Auswahl von Produkten mit Sanddorn als Inhaltstoff ist riesig. Von Fruchtsäften, Marmeladen bis hin zu getrockneten Ganzbeeren. Es hat für jeden Geschmack etwas zu bieten, wie das Angebot hier zeigt.
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Schwarze Goji-Beeren
Das Superfood Goji-Beere wurde in den letzten Jahren in Deutschland aufgrund seines unglaublichen hohen Inhaltstoffgehaltes immer bekannter Was viele nicht wussten, ist, dass Goji-Beeren in China beheimatet sind und schon seit Tausenden von Jahren von den Chinesen im Alltag als Teeaufguss getrunken und auch in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wurden. Ist das vielleicht das Geheimnis des jugendlichen Aussehens der Chinesen und anderer Asiaten?
Was noch weniger wissen, ist, dass es eine andere Sorte der Superfood-Beeren gibt, die die herkömmlichen roten Goji-Beeren noch um Einiges toppen sollen.
Die Rede ist von den schwarzen Goji-Beeren, die ihren Ursprung in China und insbesondere in der Mongolei haben. In getrockneter Form sehen sie leicht aus wie getrocknete Heidelbeeren. Sie sind leicht schwarz bis dunkelblau. Diese Superfood-Beeren sind bereits sehr beliebt in China, weil sie noch mehr Vitamine und Antioxidantien enthalten, als die roten Goji-Beeren. Ihr Gehalt an sekundärem Pflanzenstoff (mit antioxidativer Kraft) soll höher sein, als bei jeder anderen Frucht.
Mit der Reichhaltigkeit und Einzigartigkeit gehen auch höherer Preise einher. Die Schwarze Goji ist gegen Dürre und Salzböden resistent und wächst in sehr trocknen, sonnigen Hochlandgebieten auf einer Höhe zwischen 2800 bis zu 4.000 Metern. Noch heute werden sie von Hand gepflückt und von der Luft und Sonne getrocknet, weshalb sie entsprechend teuer sind.
Vorteile der schwarzen Goji-Beere:
- Krebsvorbeugend
- Hilft bei Konzentrationsschwäche und Energielosigkeit
- Senkt den Blutdruck und Cholesterinspiegel
- Hilft bei trockenen Augen
- Wirkt verjüngend
- Lindert Regelbeschwerden
Die Schwarze Goji kann als Teeaufguss bei einer Wassertemperatur von 60 bis 70 Grad getrunken werden. Heißer soll das Wasser nicht werden, da viele wichtige Inhaltstoffe sonst zerstört werden. Der Tee ist leicht lila- und blaufärbend, was total schön aussieht. Sie kann natürlich auch Pur, im Müsli oder mit sonstigen Lebensmitteln verzehrt werden. Sie werden zum Glück mittlerweile auch hier in Deutschland angeboten und du kannst sie online kaufen.
Und? Neugierig geworden? Ich kann nur von mir selbst sagen, dass ich persönlich sehr viel von diesen Superfood-Früchten und einer gesunden Lebensweise profitieren konnte. Probiere es aus, das kannst du auch haben!
Your Body is your Buddy! Ohne einen gesunden Körper können wir nicht leben, arbeiten und genießen. Es wäre uns gar nichts mehr möglich. Pass daher sehr gut auf deinen Körper auf – sorge dich gut um ihn, mit ausreichender Bewegung, viel frischer Luft und insbesondere mit einer gesunden und nahrhaften Ernährungbgleich du dieses Superfood ausprobierst oder nicht. Du wirst sehr schnell feststellen, wie gut und fit du dich fühlst.
In Liebe,
Yun